保持头脑年轻的奥秘

　　预防老年性痴呆，除了要预防某些引起脑萎缩的疾病外，在日常生活中还要注意些什么呢？

　　经常给大脑以知识刺激

　　老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报，学习电脑，学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。另外，老年人专心地从事自己爱好的热衷的事业也是保持头脑年轻的秘诀，切不可让自己的头脑长期处于休息状态之中。

　　体力和脑力活动并重

　　在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活。　

　　充足的营养

　　老年人一定要注意营养的均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。

　　加强手指运动

　　通过活动手指，给脑细胞以直接刺激，这对健脑十分有益。有一位学者指出，对大脑来说，最重要的是活动手指，高效率活动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球、玩玩具等。

　　有一套自己调节大脑的方法

　　音乐、散、运动、远足、棋类等，可选择其中某项或几项作为自己调节大脑的方法。

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可解除大脑的疲劳。

　　多结交一些年轻朋友

　　因为处轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔，敢说敢想也敢为，在想互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也是颇有好处的。